疫情持續惡化，大家出外做運動都心驚驚！不過，康文署推出咗「網上互動體育訓練課程」，並提供8項活動教學，包括健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、兒童健體、健體瑜伽和嘻哈舞多項運動，動靜佳宜！任何年齡人士都可參加！
▲健體瑜伽，課堂內容包括瑜伽基本動作和基本式子練習，藉以改善體態、促進心肺功能和提升肌肉適能及柔軟度。
▲嘻哈舞，課堂內容包括嘻哈基本動作和型格舞蹈動作，藉以鍛鍊心肺功能、改善柔軟度和促進肢體神經肌肉協調。
▲吳家鄭式太極拳簡化十二式，共有49個動作，演練需時約兩分鐘，適合初學者、長者、康復者及因身體虛弱而不宜做劇烈運動的人士練習。
▲徒手健體，只需要一條毛巾或健身墊，課堂內容包括，體重負荷訓練、毛巾有氧健體操和循環訓練，有助改善肌肉適能，並鍛練神經肌肉協調能力，包括平衡力、身體協調和敏捷度等。
注意事項：
▶所需空間：約2 x 2米。為安全起見，緊記移走運動範圍內的障礙物。
▶穿著合適的運動衣服及運動鞋。
▶ 時間表：查詢課程時間及報名方法
▶ 費用：透過政府一站通網上報名，先到先得，費用只需HK$20！
文字來源：香港人遊香港/資料來源： 康文署 /圖片來源：unsplash